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5 DICAS PARA COMEÇAR A CORRER

A corrida tem sido a queridinha dos praticantes de atividade física. Mas para quem está começando no esporte é preciso algumas precauções. Afinal de contas, não queremos sustos, não é mesmo?

A seguir seguem algumas dicas para quem quer começar a correr arrasando e com segurança. Primeiramente, faça um check-up antes de iniciar a atividade. Não adianta fugir!

É importante procurar um médico, fazer todos os exames necessários e tirar eventuais dúvidas. Em seguida, invista no treino de fortalecimento, é essencial preparar a musculatura. Cuidado também com exageros! Entre em forma gradualmente. Não adianta se empolgar, forçar demais, e o corpo sofrer com dores musculares ou problemas no joelho. Aumente o tempo e a intensidade do exercício progressivamente, assim como o fortalecimento contínuo.

E não se esqueça, escolha um tênis adequado, no seu tamanho certo e específico para seu tipo de pisada. É essencial que ele ofereça conforto, estabilidade e um bom amortecimento. E a alimentação? Também é um fator fundamental e, por isso, é preciso acompanhamento de um nutricionista. Alimentos como frutas, vegetais, sementes, grãos integrais e proteínas magras, por exemplo, não podem faltar na dieta do corredor. #BoraCorrer?

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